
- Psühhoteraapia: Kognitiiv-käitumisteraapia (KBT) on üks tõhusamaid ärevuse ravimeetodeid. See aitab ära tunda ja muuta mõttemustreid, mis põhjustavad ärevust.
- Medikamentoosne ravi: Mõnikord võib arst soovitada ärevuse ravimiseks ravimeid, eriti kui see on mõjutanud teie igapäevaelu.
- Lõõgastustehnikad: Hingamisharjutused, meditatsioon, jooga ja progresseeruv lihasrelaksatsioon võivad aidata vähendada ärevuse füsioloogilisi sümptomeid.
- Füüsiline aktiivsus: Regulaarne treenimine võib parandada meeleolu ja vähendada ärevust.
- Piisav uni: Hea unehügieen võib aidata reguleerida meeleolu ja stressi.
- Tervislik toitumine: Tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab kõiki olulisi toitaineid, võib samuti aidata ärevust kontrolli all hoida.
- Alkoholi ja kofeiini vältimine: Need ained võivad ärevust suurendada ja põhjustada unehäireid.
- Sotsiaalne toetus: Rääkige usaldusväärsete sõprade või pereliikmetega oma tunnetest.
- Ajajuhtimine: Planeerige oma aega ja kohustusi hoolikalt, et vältida ülekoormust.
- Mindfulness: Tähelepanu juhtimine praegusele hetkele võib aidata mõtteid keskendada ja ärevust vähendada.
About The Author
Discover more from EluLife
Subscribe to get the latest posts sent to your email.