Kui inimesed räägivad sinust halvasti: kuidas vastata rahu ja väärikusega

 

Elus ei saa me vältida olukordi, kus meist räägitakse halvasti, meie üle arutatakse või meid kritiseeritakse ebaõiglaselt. Olgu selle põhjuseks kadedus, arusaamatused või inimlik nõrkus, on sellised hetked valusad ja kergesti võivad tekkida soov end kaitsta või vastata samaga. Kuid sellistes olukordades peitub võimalus isiklikuks kasvuks ja sisemiseks rahuks. Selle asemel, et vastata samasuguse kibedusega, saab valida teise tee – rahu, lahkuse ja kaastunde tee.

Hoia südames rahu ja ära vasta teravate sõnadega

Esimene samm sellises olukorras on jääda rahulikuks. Kui keegi räägib sinust halvasti, on loomulik tunne, et soovid end õigustada või rünnakule vastata. Kuid vastamine teravate sõnadega või kättemaksu otsimine viib vaid konflikti süvenemiseni. Selle asemel keskendu oma südame rahustamisele. Küsi endalt: Kas mu vastus parandab olukorda või teeb selle hullemaks? Sageli avastad, et vaikimine ja rahu säilitamine on parim viis olukorra lahtiharutamiseks.

Rahuliku vastuse võti on hetke ja oma emotsioonide teadvustamine. Kui tunned, et viha või valu hakkab sind valitsema, hinga sügavalt sisse ja tuleta endale meelde, et ka see hetk möödub. Harjuta end mitte reageerima koheselt. Mõnikord on kõige tugevam vastus vaikus, mis annab sulle aega olukorda kainelt hinnata ja mitte laskuda tülisse.

Harjuta andestamist ja lase kibedusel minna

Halvasti rääkimine võib tihti jätta hinge valusa jälje, kuid nördimuse või viha kandmine ei aita sul sellest üle saada. Selle asemel harjuta andestamist – mitte selleks, et õigustada teise inimese käitumist, vaid selleks, et vabastada end negatiivsetest tunnetest. Kui lased kibedusel minna, vabaned emotsionaalsest koormast, mis muidu jääks sind kurnama.

Andestamine ei tähenda, et sa peaksid laskma teisel inimesel end uuesti halvasti kohelda või et sa aktsepteeriksid ebaõiglust. See tähendab, et valid mitte hoida kinni tunnetest, mis võivad sind hävitada. Küsi endalt: Kas tasub hoida viha, kui see kahjustab mind rohkem kui teist?

Mõista teise inimese vaatenurka

Sageli, kui inimesed räägivad halvasti, peegeldavad nende sõnad pigem nende endi sisemist rahulolematust kui sinu tegusid või olemust. Selle asemel, et võtta nende sõnu isiklikult, proovi näha nende käitumise taga peituvat valu või segadust. Kas nad on ise haavatud? Kas nende elus on midagi, mis neid rahutuks teeb?

Kui mõistad, et halbade sõnade all võib olla peidus hoopis ebakindlus või valu, on lihtsam läheneda olukorrale kaastundlikult. Kaastunne aitab sul jääda rahulikuks ja mitte võtta teise inimese sõnu kui rünnakut oma väärtuse vastu.

Ole lahke ja helde

Üks raskemaid, kuid tõhusamaid viise halvasti rääkimisele vastamiseks on olla lahke ja helde. Kui vastad halvale heaga, lõhud negatiivsuse tsükli ja saad võimaluse olla eeskujuks. Näita, et su tugevus peitub sinu võimes jääda rahulikuks ja kaastundlikuks, isegi kui sind on solvatud.

See ei tähenda, et peaksid laskma endale haiget teha või oma vajadusi eirama. See tähendab, et valid lahkuse kui teadliku otsuse, et mitte kanda viha edasi. Näiteks, kui keegi räägib sinust halvasti, võid vastata midagi neutraalset ja rahulikku, nagu: “Mul on kahju, kui nii tunned, aga ma loodan, et saame sellest rääkida ja asjad selgeks teha.”

Näe oma “vaenlast” kui sõpra

See võib tunduda vastuoluline, kuid kui suudad näha inimest, kes sind halvasti kohtleb, mitte vaenlasena, vaid võimalusena õppida, oled teinud tohutu sammu vaimse küpsuse suunas. Iga negatiivne kogemus on võimalus harjutada kannatlikkust, mõistmist ja armastust. Proovi kujutleda seda inimest mitte vastase, vaid õpetajana, kes aitab sul arendada oma sisemist jõudu.

See ei tähenda, et peaksid olema lähedane nende inimestega, kes sulle haiget teevad, vaid pigem seda, et sa ei lase nende negatiivsel energial enda hinge häirida. Mõtle neile kui inimestele, kes ise vajavad abi ja mõistmist.

Täida oma mõtted armastusega

Viimane ja kõige olulisem samm on täita oma maailm positiivsete ja armastavate mõtetega. Selle asemel, et keskenduda halbadele sõnadele või negatiivsetele tunnetele, suuna oma energia tänulikkusele, headusele ja rahule. Kui suudad mõelda oma “vaenlasele” ilma vihata ja soovida talle head, oled saavutanud midagi erakordset – sisemise vabaduse.

Kujutle, et su lahkus ja armastus ulatuvad üle kogu maailma, puudutades kõiki, ka neid, kes on sulle haiget teinud. Selline mõtteviis ei tee head ainult sulle, vaid võib inspireerida ka teisi muutuma.

Järeldus

Kui keegi räägib sinust halvasti, on see hetk, kus saad valida, kuidas reageerida. Vali rahu, vali andestus, vali lahkus. Need valikud ei tee mitte ainult sind tugevamaks ja tasakaalukamaks, vaid loovad ka parema maailma nende ümber. Negatiivsus saab võidetud ainult positiivsusega – ja see algab sinust endast.