Siin on 12 harjumust, mis võivad pikaajaliselt kahjustada vaimset tervist. Kui märkad endas neid kalduvusi, võib olla hea mõte kaaluda nende muutmist või nendega tegelemist:
Ülepinge ja puhkuse vältimine
Pidev töörütm ilma puhkuseta viib väsimuseni ja läbipõlemiseni.
Negatiivsete mõtete korduv sisendamine
Enda pidev kritiseerimine ja halvas valguses nägemine kahjustab enesehinnangut.
Halb unerežiim
Unepuudus mõjutab emotsionaalset stabiilsust ja keskendumisvõimet.
Tasakaalustamata toitumine
Vale toitumine võib mõjutada ajukeemiat, põhjustades meeleolumuutusi.
Liigne sotsiaalmeedia tarbimine
Võrdlemine teistega ja pidev infotulv võib tekitada ärevust ja rahulolematust.
Liikumise puudumine
Füüsilise aktiivsuse puudumine võib süvendada stressi ja depressiooni.
Tundest mööda vaatamine ja nende allasurumine
Emotsioonide ignoreerimine või allasurumine võib hiljem viia tõsisemate probleemideni.
Tugivõrgustiku puudumine
Sõprade ja pereliikmetega kontakti kaotamine suurendab üksildustunnet.
Lahendamata probleemidest mööda vaatamine
Raskete olukordade ignoreerimine suurendab ärevust ja stressi.
Alkoholi või teiste ainete kuritarvitamine
Probleemide “uputamine” ainete abil võib tekitada sõltuvust ja vaimse tervise halvenemist.
Liigne muretsemine ja üleanalüüsimine
Muretsemine asjade pärast, mida ei saa kontrollida, võib põhjustada ärevust.
Abi otsimise vältimine
Professionaalse toe vältimine, kui seda tegelikult vajatakse, võib probleeme süvendada.
Kui tunned mõne neist harjumustest ära, on oluline astuda esimene samm muutuse poole. Alusta väikesest ning otsi vajadusel abi. Sul on õigus tunda end hästi ja leida tasakaal. 😊
