Üksindus: kuidas sellega toime tulla….

Üksindus on keeruline emotsioon, mida võib kogeda erineval viisil. Mõned inimesed tunnevad end üksikuna, kui nad on füüsiliselt üksi, teised aga tunnevad end üksikuna, isegi kui nad on ümbritsetud inimestega. Üksindus võib olla põhjustatud erinevatest teguritest, sealhulgas sotsiaalsest isolatsioonist, ebaõnnestunud suhetest või vaimsetest probleemidest.

Üksindus võib olla väga valus ja hävitav emotsioon. See võib põhjustada depressiooni, ärevuse, unehäirete ja muude terviseprobleemide teket. Üksindus võib ka vähendada produktiivsust ja suurendada ohtu õnnetustele.

Kui tunned, et oled üksikuna, on oluline tegutseda. Siin on mõned näpunäited, kuidas saada võitu üksildusest sinu sees:

• Tööta välja oma üksinduse põhjus. Enne, kui saad midagi teha üksinduse vastu, on oluline mõista, mis seda põhjustab. Kas oled füüsiliselt isoleeritud? Kas sul on probleeme suhetes? Kas sul on vaimseid probleeme? Kui mõistad üksinduse põhjust, saad hakata selle vastu tegutsema.
• Leia endale uus kogukond. Üks viis üksinduse vastu võitlemiseks on leida endale uus kogukond. See võib olla midagi nii lihtsat kui jalgrattasõiduklubi liikmeks olemine või midagi keerukamat nagu usukogukonnaga liitumine. Uues kogukonnas osalemine annab sulle võimaluse kohtuda uute inimestega ja luua uusi suhteid.
• Tee midagi, mis sulle meeldib. Kui oled hõivatud millegi meeldivaga, on sul vähem aega üksinduse mõtlemiseks. Leia endale hobi või tegevus, mis sulle meeldib ja mis paneb sind tundma end elusana. See võib olla midagi nii lihtsat kui raamatu lugemine või nii keerulist kui uus keele õppimine.
• Ära karda abi küsida. Kui tunned, et üksildus on sinu üle võimust võtmas, ära karda abi küsida. Räägi sõbra, pereliikme või terapeudiga oma tunnetest. Nad võivad anda sulle tuge ja nõu, kuidas üksindusega toime tulla.

Üksinduse ületamine võib olla keeruline, kuid see on võimalik. Kui oled valmis tegutsema, saad võita üksinduse ja leida õnne ja rahulolu.

Siin on veel mõned konkreetsed näpunäited, mida saad teha, et saada võitu üksildusest sinu sees:

• Planeeri igapäevaseid tegevusi, mis sunnivad sind teistega suhtlema. See võib olla midagi nii lihtsat kui kohtumine sõbraga kohvitassi taga või nii keerulist kui vabatahtlikuks tööle minek.
• Ole avatud uutele inimestele. Ära karda võõrastele inimestele tere öelda või vestlust alustada. Sa ei tea kunagi, kes võidakse sinu ellu tuua.
• Õpi olema enda vastu lahke. Ära ole liiga karm iseenda vastu, kui tunned end üksikuna. Kõik tunnevad end aeg-ajalt üksikuna.

Üksindus on normaalne emotsioon, kuid see ei pea olema sinu elu määrav. Kui oled valmis tegutsema, saad võita üksinduse ja leida õnne ja rahulolu.