„Mis siis, kui“ ehk inglise keeles „what if“ mõtteviis on loomulik osa inimpsüühikast. See aitab meil analüüsida minevikus tehtud valikuid ja mõelda, kuidas asjad oleksid võinud teisiti minna. See on osa õppimisprotsessist, mis aitab vältida vigu tulevikus.
Kuid kui see mõtlemine muutub kinnisideeks, hakkab see pärssima meie emotsionaalset tervist. Me võime hakata idealiseerima varasemaid suhteid, meenutama ainult häid hetki või kahetsema lahkuminekut ja tegemata jäänud valikuid. See loob sisemisi pingeid ja võib põhjustada masendust, ärevust või isegi takistada uute suhete tekkimist.
- Emotsionaalne haavatavus
Läbi kogetud suhted tekivad meis sügavad emotsionaalsed seosed. Kui suhe lõppeb, on loomulik tunda kaotust ja valu. See haavatavus võib meid panna klammerduma minevikku. - Enesehinnang ja identiteet
Varasemad suhted mõjutavad seda, kuidas me end näeme. Lahkuminek või suhete lõpp võib raputada enesehinnangut ja panna meid kahtlema, kas oleme armastamisväärsed või piisavad. - Muudatus hirm ja teadmatus
Uude eluetappi astumine võib tunduda hirmutav. „Mis siis, kui“ mõtteviis võib olla alateadlik katse hoida meid turvalises, tuttavas olukorras, kuigi see ei ole enam meie kasuks. - Sotsiaalne surve ja ootused
Meie ümber olevad inimesed, näiteks sõbrad või pere, võivad samuti mõjutada meie mõtteid mineviku kohta. Nende ootused ja arvamused võivad tugevdada meie kinnisideed varasemate suhetega.
Kuidas vabaneda „mis siis, kui“ mõtteviisist ja lasta minevikul minna?
- Tunnista ja aktsepteeri oma tundeid
Esimene samm on enda tunnete tunnistamine ilma enda süüdistamata. See aitab mõista, et valu ja kaotus on normaalne osa taastumisest. - Räägi oma tunnetest kellegagi
Tugivõrgustik — sõbrad, pere või professionaalne nõustaja — aitab sul oma mõtteid selgitada ja neid uue nurga alt näha. - Fookus olevikus ja tulevikus
Mindfulness ehk teadlik kohalolek aitab tulla välja mineviku mõttemustritest ja suunata tähelepanu praegusele hetkele. - Kirjutamine või päeviku pidamine
Kirjutamine aitab emotsioone väljendada ja mõtteid korrastada, mis on oluline samm lahtilaskmisel. - Uute eesmärkide seadmine
Uued tegevused ja eesmärgid aitavad suunata energiat ja tähelepanu tulevikku, mitte minevikku. - Vajadusel professionaalne abi
Kui „mis siis, kui“ mõtted muutuvad sundmõteteks ja mõjutavad igapäevaelu, võib abi pakkuda psühholoog või terapeut.
Kokkuvõte
Varasemad suhted võivad meie mõtetes ja tunnetes püsida kauem, kui me sooviksime. „Mis siis, kui“ psühholoogia on osa inimloomusest, kuid selle kinnisidee võib takistada edasiliikumist ja heaolu. Emotsioonide aktsepteerimine, toetava keskkonna loomine ja teadlik kohalolek aitavad sellest vabaks saada. Oluline on meeles pidada, et minevikku ei saa muuta, kuid tulevik on meie kätes.
