Mida juua enne magamaminekut ja mida mitte!

Enne magamaminekut on oluline valida õiged joogid, sest need võivad mõjutada une kvaliteeti. Siin on soovitused, mida juua ja mida mitte juua enne magamaminekut:

Mida juua enne magamaminekut:

1. Kummelitee: Kummel on rahustava toimega ja võib aidata lõõgastuda ning uinuda.
2. Palderjanitee: Palderjanijuure tee on tuntud oma rahustavate omaduste poolest ja aitab parandada une kvaliteeti.

1. Sidrunmelissitee: Sidrunmeliss on rahustava toimega ja aitab leevendada stressi, soodustades paremat und.
2. Soe piim: Soe piim sisaldab trüptofaani ja kaltsiumi, mis aitavad kaasa uinumisele.
3. Tataari tatra tee: See sisaldab GABA-d (gamma-aminovõihape), mis aitab lõõgastuda ja parandab une kvaliteeti.

Mida mitte juua enne magamaminekut:

1. Kohv: Kofeiin stimuleerib närvisüsteemi ja võib raskendada uinumist ning vähendada une kvaliteeti.
2. Must ja roheline tee: Need teed sisaldavad kofeiini, mis võib mõjutada une kvaliteeti.
3. Energiajoogid: Need sisaldavad suures koguses kofeiini ja muid stimuleerivaid aineid, mis takistavad uinumist.

1. Alkohol: Kuigi alkohol võib algselt aidata kiiremini uinuda, halvendab see une kvaliteeti ja võib põhjustada öist ärkamist.
2. Gaseeritud joogid: Need võivad sisaldada kofeiini ja kõrge suhkrusisaldus võib samuti une kvaliteeti halvendada.
3. Suhkrurikkad joogid: Suur suhkrukogus võib anda energiaspurdi, mis raskendab uinumist.

Valides enne magamaminekut rahustava joogi ja vältides stimuleerivaid jooke, saab oluliselt parandada une kvaliteeti ja ärgata hommikul värskena