Elu on täis hetki, mil me seisame silmitsi oma mõtete ja tunnete, mis võivad tunduda ülemäärased ja kaotavad kontrolli. Ükskõik kui palju me püüame keskenduda igapäevaelu toimetustele, on meil kõigil aegu, mil soovime põgeneda oma mõttemaailmast. Soovime unustada mured, leida varjupaika rahutute mõtete eest ja lihtsalt pääseda igapäevaelu tihedast rutiinist.
Miks me tahame mõttemaailmast põgeneda?
Põgenemine oma mõttekäikudest on tegelikult üks loomulik kaitsemehhanism. Kui meid tabavad suured emotsioonid nagu kurbus, hirm, mure või isegi üleliigne stress, võime tunda vajadust, et vajame pausi. Võib tekkida tunne, nagu meie mõtted oleksid üle meie pea ja need ajavad meid üle ääre.
Tegelikult on meie mõttekäigud täis erinevaid kihte – minevik, mured tuleviku pärast, keerulised suhted ja ülesanded, mida ei ole võimalik kohe lahendada. Kõik need võivad hakata kaaluma meie meelerahu ja selgust. Soovime aeg-ajalt neid tundeid ja mõtteid kõrvale heita, sest tundub, et elu oleks lihtsam, kui me ei peaks neid kõiki taluma.
Kuid tõde on see, et põgenemine pole lahendus. Me ei saa kunagi täielikult oma mõtteid vältida. Selle asemel, et neid tõrjuda, peame õppima neid mõista ja nendega rahu sõlmima.
Põgenemine vs. aktsepteerimine
Kui me püüame pidevalt oma mõtteid või tundeid vältida, võib see põhjustada veelgi rohkem vaimset koormust. Me jääme kinni pidevasse võitlusesse oma sisemiste hirmude ja muredega, mis lõpuks võivad veelgi süveneda. Põgenemise asemel on palju tõhusam õppida oma mõtteid aktsepteerima ja neile ruumi andma. See tähendab, et me ei pea kõiki oma mõtteid ja tundeid tõlgendama kui ohtu, vaid saame nendega rahu teha ja neist õppida.
Kuidas tulla toime sooviga põgeneda?
Kui tunned, et tahad põgeneda oma mõttemaailmast, siis on mõned meetodid, mis aitavad sul neid tundeid paremini mõista ja nendega rahu teha.
- Tähelepanu suunamine olevikku – mindfulness
Mindfulness ehk teadvelolek on võimas tööriist, mis aitab meil keskenduda hetkele ja saada teadlikuks oma mõtetest ja tunnetest ilma neid koheselt hindamata. Proovi mõelda oma hingamisrütmile või keskenduda millelegi lihtsale, näiteks oma käte liikumisele või ümbritseva keskkonna helidele. See aitab rahustada meelt ja tuua sind tagasi olevikku. - Mõtete kirjutamine
Kui tunned, et su mõtted on liiga kaootilised, siis võid neid kirjutades paremini mõista. Kirjutamine aitab neid välja tuua ja paneb sind nägema, mida tegelikult tunned. Kirjutades saad ka vaadata, kas need mõtted on realistlikud ja kas need tõepoolest väärivad nii suurt tähelepanu. See võib olla ka hea viis vabastada ennast sisemisest pingest. - Enesemõistmine ja aktsepteerimine
Ära karda oma mõtteid ega tundeid. Aksepteeri neid kui osa oma kogemusest. Me kõik läbime keerulisi perioode, kus tunnen end kaotatuna või ülekoormatuna. Need tunded on ajutised ja on osa meie inimlikkusest. Kui õpime neid aktsepteerima ja neid enda sees rahustada, siis saame muutuda tugevamaks ja teadlikumaks. - Keerukamate ülesannete jagamine väiksemateks sammudeks
Kui mõtted keerlevad ülesannete üle, mis tunduvad liiga suured, proovi neid jagada väiksemateks ja hallatavateks sammudeks. Kui tegeled ühe asjaga korraga ja keskendud ühele ülesandele, võib see aidata sul saavutada selgust ja vältida ülekoormuse tunnet. - Liikumine ja looduses viibimine
Füüsiline liikumine on üks parimaid viise, kuidas maandada vaimset stressi ja põgenemissoovi. Looduses viibimine aitab meil ennast taasühendada oma keha ja keskkonnaga, mis rahustab meelt ja vähendab stressi. Lühike jalutuskäik või lõdvestav venitus võib teha suuri muudatusi meie meeleolus. - Professionaalne abi ja tugi
Kui tundub, et su mõtted ja tunded on liiga suured ja sa ei suuda nendega toime tulla, siis ei ole halb mõte otsida professionaalset abi. Psühholoog või terapeut aitab sul oma mõtteid struktureerida ja õpetab viise, kuidas nendega paremini toime tulla.
Kokkuvõte: põgenemine ei ole lahendus, kuid aktsepteerimine ja teadlik tegutsemine toovad rahu
Me kõik seisame silmitsi hetkede ja mõtetega, mida tahaksime vältida. Aga põgenemine oma sisemisest maailmast ei vii meid lõppkokkuvõttes rahu ja rahuloluni. Vastupidi – aktsepteerides oma mõtteid ja õppides nendega koos eksisteerima, saame leida tasakaalu ja rahu. Meie mõtted ja tunded ei pea olema meie vaenlased; need võivad olla õpetajad, kes aitavad meil kasvada ja tugevneda.
Kui sa tunned, et tahad põgeneda, siis proovi ennast peatada, võtta hetk, et mõista, miks sa seda tunned, ja leidke viis, kuidas end rahustada ja oma mõtteid tervislikumalt vaadata. Õppides neid tundeid aktsepteerima, suudame neid paremini juhtida ja elada tasakaalukamat elu.
