See, kas sotsiaalmeedia teeb õnnetuks, on keeruline küsimus, millele ei ole lihtne vastata. Uuringute tulemused on vastuolulised ja mõju sõltub mitmest tegurist, sealhulgas sellest, kuidas ja kui palju inimene sotsiaalmeediat kasutab.
Mõned uuringud on näidanud, et liigne sotsiaalmeedia kasutamine on seotud suurema depressiooni, ärevuse, üksinduse ja enesehinnangu langusega. See võib olla tingitud sotsiaalsest võrdlusest teistega, kes näivad elavat täiuslikku elu, küberkiusamisest, ebareaalsetest iluideaalidest ja ajaraiskamisest.
Teised uuringud on aga leidnud, et sotsiaalmeedia võib olla ka positiivne jõud. See võib aidata inimestel ühenduses püsida sõprade ja perega, leida tuge sarnastest huvidest lähtudes ja saada uusi teadmisi. Samuti võib see olla eneseväljenduse ja eneseteostuse platvorm.
Seega on sotsiaalmeedia mõju õnnele individuaalne ja sõltub paljudest teguritest. Oluline on olla teadlik võimalikest negatiivsetest mõjudest ja kasutada sotsiaalmeediat vastutustundlikult. Siin on mõned näpunäited:
- Piirake oma sotsiaalmeedia kasutamise aega: Määrake kindlaks iga päeva või nädala jaoks aeg, mida veedate sotsiaalmeedias, ja püüdke sellest kinni pidada.
- Olge valiv selle suhtes, mida jälgite ja millega suhtlete: Vältige inimesi ja sisu, mis tekitab teid negatiivselt. Keskenduge sellele, mis teid inspireerib ja õnnelikuks teeb.
- Ärge võrrelge ennast teistega: Igaühe elu on erinev ja sotsiaalmeedias jagatud pildid ei pruugi alati tegelikkust peegeldada.
- Kasutage sotsiaalmeediat reaalsete suhete loomiseks: Sotsiaalmeedia ei asenda reaalset suhtlemist. Veetke aega oma lähedastega silmast silma.
- Tehke pause: Kui tunnete, et sotsiaalmeedia tekitab teile stressi või ärevust, tehke paus ja tehke midagi muud.
Kui olete mures sotsiaalmeedia mõju pärast oma vaimsele tervisele, pöörduge abi saamiseks usaldusväärse sõbra või pereliikme poole või otsige professionaalset abi.